mam takie pytanie robie mase ,wczoraj trenowałem o 14 ale tak wyszło że od rana do treningu zjadłem tylko małe śniadanie o 9 i pewnie dopadl mnie katabolizm w czasie treningu ,po treningu jadłem juz regularnie czy w takim wypadku ten trening miał sens i czy po takich treningach mozna liczyc na przyrosty pozdrowienia JuUzEf - mod w działach [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
ELo. Po wakacyjenej przerwie wrocilem do treningow. Juz miecha cwicze mase na sucho i zastanawiam sie kiedy wlaczyc w trening suplementy?
witam mam zamiar w poniedzialek rozpoczac 4-6 tygodniowy trening ACT. bede cwiczyl w poniedzialek, srode i piatek robiac program treningu ACT (12 cwiczen) zwiekszajac co tydzien liczbe obwodow ! no tak: ale jaka diete w takim treningu stosowac. przeciez nie jest to trening czysto na mase - wiec dieta na mase odpada. powiedzmy ze jest to trening w [...]
witam z tego co poczytalem na forum wynika, ze naleze do grupy I (jezeli chodzi o "Trenuj z nami cyklicznie"). w jednym z watkow opisany jest rozklad cykli treningowych grupy I. przez dwa i pol miesiaca (jako pierwszy) jest : trening ACT i jego modyfikacja -> jako cykl adaptacji wysilkowej. mam wiec pytanie: jak taki trening ACT wyglada ?? czy [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] (przyspieszenia) przy zachowaniu masy (czyli bedziesz szybciej kopal przy tej samej masie nogi) 3. pkt 1+2 czyli zwiekszona szybkosc przy zwiekszonej masie. Natomiast trening kulturystyczny i zwiazane z nim branie anabolikow to zupelnie inna bajka... W kulturystyce nie mamy do czynienia z sila- (latwo to sprawdzic- sproboj 100 kilowa [...]
[...] mam 82 cm(wycisne 57kg) to chyba wszystko do budowy ciała.Teraz o moim sprzęcie jakim posiadam mam sztange z nakładem 40 kg i drązek ubogo ,ale myśle że na mój rozkład treningu mi wystarczy.Do tej pory wziełem tylko gainera z olimpa i tak więcej to nic ,ale myśle o jkimś zakupie.Przeczytałem dział o ułożeniu treningu michała na mase i [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
PROSZE O ROZPISANIE PLANU TRENINGOWEGO NA MASE ZALEZY MI NA JAK NAJLEPSZYM PLANIE NA MASE !!! WAZE 72 kg Wyciskam 82 cwicze od 2 lat i mam 182cm wzrosu. W panie interesuja mnie cwiczenia na wszystkie najwazniejsze miesnie oprocz nog.ZALEZY MI NA DOBRZE ROZPISANYM PLANIE TRENINGOWYM CHCIAlbYM CIWCZYC CO DRUGI DZIEN ALE RROZPISZCIE TAK JAK BEDZIE [...]
cześć, więc pragne rady w sprawie suplementacji.Co najlepeij polecał byś żeby brać rano , przed treningiem po treningu przed snem , meidzy posilkami. Mam na ta przyjemnosc z 350 zł. 1). trenuje prawie 3 lata, cwicze systematycznie, rowniez w wakacje, chyba ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
mam pytanko.sory jesli cos przeoczylem.czy tutaj sa jakies przyklady dietki na mase??czy tylko na zrzucenie tkanki tluszczowej???aha co sadzisz michail o takim napoju: 1,5 litra wody + 5 lyzek miodu + 2 cytryny + ewentualnie 1 tabletka pluszzzz active?????? trening czyni mistrza
[...] juz wczesniej jakies suplemennty?? D - ribozy nie polecam jak masz szybka przemiane materii to bierz glukoze Podstawą na mase jest dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiedni trening. Jak to zapewnisz to morzesz pomyslec o jakims gainerze i białku ,a dopiero potem kreatynie. Ja tez mam szybka przemiene i choc to nie jest najlepsza rada ale ja [...]
Upewnij się czy masz właściwy trening, i DIETĘ, a potem możesz zacząc zastanawiać się nad suplementacją COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
[...] na ocene a moja waga 82 siety niew stosowałem nigdy wcześniej-teraz zaczołem bez przeciwskazań - możliwości czasowe to okołlo od 5pm do .....kiwdy chcem ale to zależy od treningu jestem ukierunkowany na 1h-1,5h możliwości sprzętowe:ławka płaska,skośna,drążek,sztanga z obciąęniem 220kg 1 hantl 5kg,2 2,5 kg,i zmienialny moge założyć ile chce-1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
